Als je ooit een sportevenement op tv hebt gekeken, heb je waarschijnlijk atleten gezien die hun pols meten om hun hartslag te controleren. Veel mensen geloven dat een lagere hartslag beter is omdat het betekent dat je hart minder hard hoeft te werken, maar is dat echt waar? In dit artikel gaan we dieper in op dit onderwerp en bekijken we de voor- en nadelen van een lage hartslag.
Wat is hartslag eigenlijk?
Voordat we kijken naar de voordelen en nadelen van een lage hartslag, is het belangrijk om te begrijpen wat hartslag eigenlijk is. Hartslag is simpel gezegd de snelheid waarmee je hart bloed door je lichaam pompt. Het wordt gemeten in slagen per minuut (SPM) en varieert van persoon tot persoon en van moment tot moment.
Wat is een normale hartslag?
Een normale hartslag is tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Dit kan variëren afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, niveau van activiteit, medicatiegebruik en stressniveau.
Is een lagere hartslag beter?
Veel mensen geloven dat een lagere hartslag beter is omdat het betekent dat je hart minder hard hoeft te werken. Dit kan op lange termijn gunstig zijn en het risico op hartaandoeningen verlagen. Bovendien kan het een indicatie zijn van een goede fysieke conditie.
Voordelen van een lagere hartslag
– Vermindert het risico op hartaandoeningen: Een lagere hartslag kan een indicatie zijn van een gezonder hart en daarmee het risico op hart- en vaatziekten verminderen.
– Betere fysieke conditie: Atleten hebben vaak een lagere hartslag omdat hun hart efficiënter werkt. Als je op regelmatige basis sport, kan dit bijdragen aan een gezonder hart.
– Betere ademhaling: Lagere hartslagen gaan vaak hand in hand met diepe ademhalingspatronen. Dit kan bijdragen aan een betere zuurstofopname en betere prestaties.
Nadelen van een lagere hartslag
– Lage energieniveaus: Als je hart te traag klopt, kan dit leiden tot vermoeidheid en een gebrek aan energie.
– Lage bloeddruk: Een lage hartslag kan leiden tot een lage bloeddruk. Dit kan leiden tot duizeligheid en flauwvallen.
– Vertraging van het metabolisme: Een te lage hartslag kan leiden tot een vertraging van het metabolisme en daarmee een vertraging van het tempo waarin calorieën worden verbrand.
Wie moet opletten bij een verlaagde hartslag?
Het is belangrijk om te benadrukken dat een lagere hartslag niet altijd beter is. In sommige gevallen kan het een teken zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem. Mensen die medicatie gebruiken voor hartproblemen, dienen extra aandacht te besteden aan hun hartslag. Verder kunnen atleten en andere mensen die regelmatig sporten een lage hartslag hebben die gezond is.
Conclusie
Een lage hartslag is niet altijd beter, maar kan gunstig zijn voor mensen met een gezond hart en een actieve levensstijl. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan je hartslag en eventuele veranderingen te bespreken met een arts.
Veelgestelde vragen
1. Hoe kan ik mijn hartslag meten?
Je kunt je hartslag meten door twee vingers op de binnenkant van je pols te plaatsen en te tellen hoeveel slagen je voelt in 60 seconden.
2. Wat is een te lage hartslag?
Een te lage hartslag is minder dan 60 slagen per minuut.
3. Kan stress mijn hartslag verhogen?
Ja, stress kan je hartslag verhogen.
4. Wat is het verband tussen hartslag en bloeddruk?
Hartslag is de snelheid waarmee het hart pompt, terwijl bloeddruk de kracht is waarmee het bloed tegen de wanden van de bloedvaten stroomt. Een lage hartslag kan leiden tot een lage bloeddruk.
5. Kan ik mijn hartslag verlagen door te sporten?
Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om je hart efficiënter te laten werken en daarmee je hartslag te verlagen.