In de afgelopen jaren zijn zit-stabureaus steeds populairder geworden. Deze bureaus zijn in hoogte verstelbaar en geven werknemers de mogelijkheid om tijdens het werk af te wisselen tussen zitten en staan. Veel mensen zijn van mening dat deze bureaus hun gezondheid ten goede kunnen komen. Maar is deze bewering wel ondersteund door wetenschappelijk onderzoek? In dit blog bekijken we wat de wetenschap zegt over staande bureaus. Ook geven we praktische tips voor de overstap naar een zit-stabureau.
De voordelen van staande bureaus
Veel mensen geven aan dat ze zich beter voelen wanneer ze staan tijdens het werk. Er zijn verschillende redenen waarom dit het geval zou kunnen zijn. Onderzoek toont aan dat staan tijdens het werk kan leiden tot:
– Minder rugpijn
Een studie uit 2007 toonde aan dat mensen die staand werkten, minder last hadden van rugpijn dan mensen die zittend werkten. Het staande werkhouding zorgt voor minder druk op de onderrug.
– Betere concentratie
Een onderzoek uit 2011 vond dat werknemers die staand werkten, zich beter konden concentreren dan werknemers die zittend werkten. Dit komt waarschijnlijk doordat staand werken de bloedstroom en zuurstoftoevoer naar de hersenen verbetert.
– Verhoogde calorieverbranding
Wanneer je staat, verbrandt je lichaam meer calorieën dan wanneer je zit. Een onderzoek uit 2013 berekende dat staand werken ongeveer 0,15 kilocalorieën per minuut meer verbrandt dan zittend werken. Hoewel dit misschien niet veel lijkt, kan het op de lange termijn toch positieve effecten hebben op de gezondheid.
De nadelen van staande bureaus
Hoewel de voordelen van staande bureaus duidelijk zijn, zijn er ook nadelen aan verbonden. Mensen die te veel staan, kunnen last krijgen van:
– Vermoeidheid
Staand werken kan zwaar zijn voor de benen en voeten. Mensen die te lang staan, kunnen vermoeid raken en zelfs last krijgen van pijnlijke voeten en benen.
– Slechte houding
Sommige mensen vinden het moeilijk om in de juiste houding te blijven staan tijdens het werken. Dit kan leiden tot een slechte houding en rug- of nekpijn.
– Verhoging van het risico op spataderen
Staand werken kan ook het risico op spataderen verhogen. Dit komt doordat het staan ervoor zorgt dat bloed in de benen blijft hangen en de druk op de aderen verhoogt.
De overstap maken naar een zit-stabureau
Als je de overstap wilt maken naar een zit-stabureau is het belangrijk om dit op de juiste manier aan te pakken. Dit zijn een aantal tips:
– Begin langzaam
In het begin is het belangrijk om langzaam te beginnen. Begin bijvoorbeeld met 30 minuten staan en 60 minuten zitten. Bouw dit langzaam op tot 2 uur staan en 4 uur zitten. Op deze manier kan het lichaam langzaam wennen aan de nieuwe werkhouding.
– Kies het juiste bureau
Zorg ervoor dat het bureau de juiste hoogte heeft wanneer je staat en zit. Op deze manier kun je gemakkelijk wisselen tussen zitten en staan zonder aanpassingen te hoeven doen.
– Pas je schoeisel aan
Als je veel staat tijdens het werk is het belangrijk om comfortabel schoeisel te dragen. Vermijd hoge hakken en te strakke schoenen. Kies voor schoenen met een goede ondersteuning.
– Varieer je houding
Het is belangrijk om regelmatig van houding te veranderen. Dit helpt om vermoeidheid te voorkomen en een goede ergonomische houding te behouden. Sta bijvoorbeeld af en toe op één been of plaats één voet op een voetensteun.
Conclusie
Er zijn voor- en nadelen verbonden aan het gebruik van een zit-stabureau tijdens werk. Staand werken kan voordelen opleveren zoals minder rugpijn, betere concentratie en verhoogde calorieverbranding. Echter, wanneer er te veel wordt gestaan kunnen de voeten en benen vermoeid raken, kan er een slechte houding ontstaan en kan het risico op spataderen verhoogd worden. Wanneer je de overstap wilt maken naar een zit-stabureau is het belangrijk om langzaam te beginnen, het juiste bureau te kiezen, comfortabel schoeisel te dragen en je houding te variëren.
Veelgestelde vragen
1. Moet ik de hele dag staan of afwisselen tussen zitten en staan?
Het is belangrijk om af te wisselen tussen zitten en staan. Staand werken kan voordelen hebben, maar te veel staan kan schadelijk zijn voor het lichaam. Door regelmatig van houding te veranderen, blijft de belasting op het lichaam beperkt.
2. Hoe lang kan ik staan tijdens het werk?
Het wordt aanbevolen om niet langer dan 2 uur achter elkaar te staan. Bouw het staan langzaam op zodat het lichaam kan wennen aan de nieuwe werkhouding.
3. Kan ik een zit-stabureau ergens uitproberen voordat ik er een koop?
Ja, veel bedrijven bieden de mogelijkheid om een zit-stabureau uit te proberen voordat je er een koopt. Op deze manier kun je ervaren of deze manier van werken iets voor jou is.
4. Moet ik meer bewegen wanneer ik een zit-stabureau gebruik?
Het is altijd goed om genoeg te bewegen. Een zit-stabureau kan hierbij helpen, omdat het zorgt voor meer afwisseling in de werkhouding en verhoogde calorieverbranding.
5. Zijn zit-stabureaus duurder dan gewone bureaus?
Ja, zit-stabureaus zijn over het algemeen duurder dan gewone bureaus. Dit komt doordat ze in hoogte verstelbaar zijn en dus meer mechanische onderdelen moeten bevatten.